۳۰ دقیقه خواب روزانه به مدت ۱۲ سال: مرد ژاپنی به دنبال دو برابر کردن امید به زندگی

یک مرد ژاپنی ادعا کرده است که به مدت تقریباً ۱۲ سال، روزانه تنها نیم ساعت می‌خوابد و معتقد است که این کار امید به زندگی او را دو برابر خواهد کرد. او همچنین اظهار داشت که این کار بهره‌وری کاری او را افزایش داده است.

این مرد به نام دایسوکه هوری، ۴۰ ساله از استان هیوگو، ژاپن، فردی با وضعیت جسمانی بسیار عالی است.

هوری افشا کرد که بدن و ذهن خود را طوری تربیت کرده است که با حداقل خواب به طور طبیعی عمل کنند و هرگز احساس خستگی نکنند. هوری حدود ۱۲ سال پیش شروع به کاهش خواب کرد تا بتواند ساعات فعالیت بیشتری در روز داشته باشد. او روزانه تنها ۳۰ تا ۴۵ دقیقه می‌خوابید.

هوری همچنین خاطرنشان کرد که تا زمانی که فرد به فعالیت‌های ورزشی نپردازد یا یک ساعت قبل از غذا قهوه ننوشد، می‌توان از خواب‌آلودگی جلوگیری کرد.

هوری به عنوان یک کارآفرین با علاقه به موسیقی، نقاشی و طراحی مکانیکی، فردی منحصر به فرد است. او در سال ۲۰۱۶ انجمن آموزش خواب کوتاه ژاپن را تاسیس کرد و کلاس‌هایی در زمینه خواب و سلامتی ارائه می‌دهد.

خواب کیفیت بالا بر کمیت ترجیح دارد

هوری مشاهده کرد که افرادی که نیاز به تمرکز مداوم در کار دارند، اغلب از خواب با کیفیت بالا بیشتر بهره می‌برند تا خواب طولانی.

یک کانال تلویزیونی در ژاپن فعالیت‌های هوری را به مدت چند روز دنبال کرد و دریافت که او روزانه تنها ۲۶ دقیقه می‌خوابد. او پس از بیدار شدن انرژی‌زا و با دید واضح از خواب بیدار می‌شود.

روز او شامل صبحانه، کار و یک جلسه فشرده در باشگاه است. تا کنون، هوری حدود ۲۱۰۰ دانش‌آموز را آموزش داده که آنها نیز به خواب کوتاه عادت کرده‌اند.

یکی از دانش‌آموزان به یک کانال تلویزیونی گفت که خواب خود را از ۸ ساعت روزانه به تنها ۹۰ دقیقه کاهش داده است. او سخت آموزش می‌بیند و این روند را به مدت چهار سال حفظ کرده و هیچ آسیبی به سلامت جسمی یا روانی او وارد نشده است.

قابل توجه است که خواب کمتر در کشورهایی مانند هند که زاهدان به تمرین یوگا می‌پردازند، رایج است.

پزشکان درباره خواب فوق‌العاده کوتاه هشدار می‌دهند

شبکه‌های اجتماعی با این موضوع پر شده‌اند. برخی او را "استاد واقعی" مدیریت زمان نامیده و گفته‌اند: "می‌خواهم یاد بگیرم چطور کمتر بخوابم و کارآمدتر کار کنم" و "شاید من انرژی زیادی هدر می‌دهم."

با این حال، به گفته پزشکان، خواب کوتاه برای همه توصیه نمی‌شود زیرا دارای عوارض جانبی خاصی است. گوئو فی، نورولوژیست در بیمارستان شنژن دانشگاه علوم و فناوری هواژانگ، اظهار داشت که بزرگسالان باید روزانه هفت تا نه ساعت بخوابند.

خواب برای بهبود و بازسازی بدن و مغز حیاتی است، به گفته گوئو. نورولوژیست همچنین افزود که کمبود خواب خوب می‌تواند باعث کاهش شدید حافظه و ضعیف شدن سیستم ایمنی شود. اختلالات خلقی و افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی نیز ممکن است رخ دهد.

بیشتر پزشکان توصیه می‌کنند حتی کسانی که به طور منظم ورزش می‌کنند، می‌دوند یا به باشگاه می‌روند، باید هفت تا نه ساعت خواب مداوم داشته باشند.